Sosyal Medya

Sağlık

Masa Başı Çalışanlar İçin Ölü Popo Sendromu:

yazar

Yayınlayan

on

Enerjiyi Geri Kazanma Rehberi

Her gün saatlerce bilgisayar başında çalışıyorsanız, belki de siz de bu yaygın sorunla karşılaşanlardan birisinizdir: Ölü Popo Sendromu. Ancak endişelenmeyin, çünkü işte size bu rahatsızlığı yenmek için bazı pratik ipuçları!

Ölü Popo Sendromu Nedir?

Ölü popo sendromu, gün boyunca hareketsiz kalan kalça kaslarının zayıflaması ve temel işlevlerini unutmasıyla ortaya çıkar. Bu durum, uzun süre oturmanın yanı sıra fiziksel aktivite eksikliği, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve kalp-damar hastalıkları gibi faktörlerle ilişkilendirilir.

Belirtileri Nelerdir?

Ölü popo sendromunun ana belirtileri arasında kalça kaslarında uyuşukluk, belin alt kısmında veya kalçada başlayan ve bacağınızın arkasına doğru inen ağrı, baldırlarınızdaki ağrı ve kalça kaslarında güç kaybı yer alır.

Başa Çıkmak İçin Ne Yapılabilir?

Eğer gün boyunca bilgisayar başında çalışıyorsanız, yaşam tarzınızı ve alışkanlıklarınızı değiştirmek önemlidir. İşte size ölü popo sendromuyla savaşmanın bazı pratik yolları:

  • Düzenli Mola Verin: Her saat başı için bir alarm kurun ve birkaç dakika ayağa kalkın. Bu hareketler, kalça kaslarınızı ve vücudunuzu canlandırır.
  • Doğru Duruşa Dikkat Edin: Otururken dik durmaya özen gösterin. Kalça fleksörlerini daha fazla açacak ve kaslar üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
  • Egzersiz Rutinine Bağlı Kalın: Günlük rutininize kalça kaslarını güçlendirecek ve gerginliği azaltacak egzersizler ekleyin. İşte size önerilen egzersizler:
  • Bantlı Squat
  • Canavar Yürüyüşü
  • Frog Bridge
  • Bacak Kaldırmalı Yan Plank
  • Drop Lunge
  • Ölü Böcek

Bu egzersizler, kalça kaslarını güçlendirir ve ölü popo sendromunu önler.

Özetle, ölü popo sendromuyla mücadele etmek için hareket etmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Unutmayın, hareket etmek sizi daha sağlıklı ve enerjik tutar!

Haberin Devamını Oku
Yorum Yapın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Gündem

İSVİÇRE TÜRK HEKİMLER VE SAĞLIK AKADEMİSYENLERİ ZÜRİCH’TE BULUŞTU

yazar

Yayınlayan

on

By

Haber: Erkan Tuğral

🕒 OKUMA SÜRESİ: 2 DAKİKA

İsviçre Türkiye Hekimler ve Sağlık Akademisyenleri Derneği (STAV), yine dopdolu ve bilimsel içeriğiyle dikkat çeken bir programa imza attı. Zürich’teki Hyatt Regency Zurich Airport The Circle otelinde düzenlenen etkinlik, genç tıp öğrencileriyle başladı.

Programın açılışını, İsviçre’de eğitim gören tıp öğrencilerinin oluşturduğu Young STAV Meeting gerçekleştirdi. Ardından STAV’ın bilimsel sunumlar içeren ana programı başladı.

Uzman isimlerin sunumları, katılımcılar tarafından büyük ilgiyle izlendi:

  • Dr. med. Zeliha Çepik Ulukorkut (Psychiatrie SRO AG): Ruh Sağlığı
  • Prof. Dr. med. Hakan Sarıkaya (Univ. Bern, Nöroloji): Beyin Sağlığı
  • Prof. Dr. med. Aju P. Pazhenkottil (Univ. Zürich, Kardiyoloji): Fizyokardiyoloji
  • Dr. med. Seyran Yüksel Hatz (Brain & Synapse Bern): Stres Yönetimi

Bilimsel oturumların ardından düzenlenen Apéro’da, İsviçre’de görev yapan Türk doktorlar birbirleriyle kaynaşarak dostluklarını pekiştirdiler. Sohbetler neşe içinde geçti.

YAPAY ZEKÂ VE GELECEĞE BAKIŞ

STAV Akşam Yemeği ise özel bir sunuma ev sahipliği yaptı. NoBiasAI.Inc kurucusu ve CEO’su Saniye Güler Corat, “How intelligent is Artificial Intelligence?” başlıklı sunumuyla, yapay zekânın gücü ve sınırları üzerine çarpıcı bilgiler paylaştı.

Etkinliğe onur konuğu olarak katılan Zürich Başkonsolosu Fazlı Çorman, program sonrası özel bir röportaj vererek Türk sağlık profesyonellerinin bu tür birliktelikler aracılığıyla bilimsel dayanışmalarını artırmalarının önemine değindi.

Program öncesinde STAV üyesi, Aargau Kantonundan Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Özge Ertürk ile de özel bir röportaj gerçekleştirildi.



Haberin Devamını Oku

Gündem

ZÜRİHLİ HASTABAKICI, AMELİYAT SONRASI KADIN HASTALARA CİNSEL MESAJLAR GÖNDERDİ

yazar

Yayınlayan

on

By

ZÜRİH – Kanton Zürih’teki bir hastanede görevli 39 yaşındaki bir erkek hastabakıcı, kadın hastalara ameliyat sonrası WhatsApp üzerinden cinsel içerikli mesajlar gönderdiği ortaya çıktı. Olayın ardından, hastabakıcı sağlık personeli hakkında cinsel taciz suçlamasıyla dava açıldı ve yargılama sonucunda suçlu bulundu.

Skandal, bir kadının gece saatlerinde aldığı uygunsuz mesajla başladı. Operasyonunda görevli olan hastabakıcı, kadına cümle yapısı ve Almancası kırık bozuk şu ifadelerle yazdı:

🗨️ “Aşkım, göğüslerini gördüm ve öyle tahrik oldum ki artık seni aklımdan çıkaramıyorum, deli oldum. Ameliyatta seni (çıplak) gördüm. Çok tahrik oldum. Aşkım, şımartılmak benim tarafımdan mutlu edilmek ister misin?”

Mesajlardan birinde üç kalp simgesi bulunuyordu ve şu şekilde yazılmıştı – yazım hataları düzeltilmiş şekilde: «Açık olmak gerekirse, size yazmam yasaktı. Ancak göğüslerinizi gördüğümde sizi çok çekici buldum.»

Hemşire, bir mesajında, hastanın çok güzel göğüsleri olduğunu belirtiyor ve ona bir sevgilisi olup olmadığını soruyor. Sonunda ise şunu yazıyor: «Bir yabancı tarafından mutlu edilmeye açık mısınız?» Bir başka bayana ise: «Seni sempatik buldum. Sevgiler»

Olay, Zürich Başsavcılığı tarafından verilen yasal bir ceza kararına göre doğrulandı.

Olayın Gelişimi ve Sonuçları

Ancak, bu kadın tek kurbanı değildi. Ocak 2024’te başka bir hastaya şu mesajı göndermişti: «Merhaba (…), sana yardım etmek istiyorum. Hastanede sana yardım ettim. Seni çok sempatik buluyorum. Sevgiler.»

Bu mesajı gönderebilmek için, hastabakıcının kadının kişisel bilgilerine hastane kayıtlarından izinsiz ulaştığı tespit edildi. Aynı şekilde, başka iki kadına da güzellikleriyle ilgili mesajlar ve kalp emojileri içeren yazışmalar yaptığı belirlendi.

📌 NZZ gazetesine konuşan yetkililer, olayın Nisan 2024’te yaşandığını, hemşirenin iki gün sonra tutuklanıp 48 saat gözaltında kaldığını belirtti. Şüpheli şu anda söz konusu hastanede çalışmıyor.

Ceza Detayları:

  • Cinsel taciz ve haberleşme sistemini kötüye kullanma suçlarından 900 Frank para cezası (2 gün gözaltı indirimiyle),
  • 500 Frank ek idari ceza ve
  • 1000 Frank dava masrafı. Toplamda 2.340 Frank ödemekle yükümlü.

🎙️ Tacize uğrayan kadınlardan biri, erkek hemşirenin kendisini ismiyle hitap ederek, ameliyatı sırasında gördüğü fiziksel detaylardan bahsetmesinin travmatik etkiler yarattığını ve kendini güvensiz hissettiğini belirtti.

Haberin Devamını Oku

Gündem

İSVİÇRE’DE İLAÇ KARTELİNE 600 BİN FRANK PARA CEZASI

yazar

Yayınlayan

on

By

🕒 Okuma süresi: 2 dakika
📅 10 Nisan 2025 – Bern

İsviçre Rekabet Kurumu (Weko), yedi uluslararası ilaç şirketinin karıştığı bir kartel anlaşmasını ortaya çıkardı. Söz konusu firmalar, mide spazmı ilacı Buscopan’ın ana etken maddesi olan Butylscopolaminbromid (SNBB) maddesinin satışı konusunda yıllarca gizli anlaşmalar yaptı. Weko, karteli bozdu ve firmalara toplam 600’000 Frank para cezası verdi.

2005-2019 yılları arasında yürütülen yasadışı iş birliğinde, firmalar minimum satış fiyatları üzerinde anlaştı, pazar paylarını paylaştı ve ekonomik açıdan hassas verileri birbirleriyle paylaştı. Ceza, anlaşmalı çözüm süreci dikkate alınarak verildi.

Kartelde yer alan şirketler:

  • Boehringer Ingelheim (Almanya)
  • Alkaloids of Australia (Avustralya)
  • Alkaloids Corporation (Hindistan)
  • Alchem (Hindistan)
  • C2 Pharma (İrlanda)
  • Linnea (İsviçre – Ticino)
  • Transo-Pharm (Almanya)

Weko Direktörü Patrik Ducrey, en yüksek cezanın Boehringer Ingelheim’a verildiğini belirtti ancak kesin miktarı açıklamadı. Karteli açığa çıkaran C2 Pharma ise tamamen ceza muafiyeti aldı. Transo-Pharm ve Linnea ise cezalarında indirime gitti.

FİYAT MANİPÜLASYONU: HASTALAR NE KADAR ZARAR ETTİ?

Buscopan gibi spazm çözücü ilaçlarda kullanılan etken madde İsviçre’de işlenmiyor ancak ithal ediliyor. Weko, kartelin hasta fiyatlarına ne kadar etkisi olduğunu araştırmadığını belirtti. Yine de bu tarz anlaşmaların tüketicilere dolaylı zarar verdiği biliniyor.

Bu karar, İsviçre’de bir etken madde üzerinden ceza verilen ilk ilaç karteli davası olarak tarihe geçti. Avrupa ve Avustralya rekabet kurumlarının desteğiyle yürütülen soruşturmada firmalara, kararın ardından İsviçre Federal İdare Mahkemesi’ne itiraz etme hakkı tanındı.

Haberin Devamını Oku

Trendler